التسجيل مجاني
سجلاتنا تفيد بأنك غير مسجّل ,, يرجى التسجيل
اسم العضو
كلمة السر تأكيد كلمة السر
البريد الإلكتروني تأكيد البريد الإلكتروني

تاريخ الميلاد:    
هل انت موافق على قوانين المنتدى؟

 

 

         :: الوضع هش الأمم المتحدة تحذر ألمانيا من إعادة السوريين (آخر رد :سجات التهاويل)       :: تشييع قادة وعلماء بطهران وترامب ينفي دعم نووي إيراني سلمي (آخر رد :سجات التهاويل)       :: صفقة معادن ترامب يرعى اتفاق سلام بين رواندا والكونغو الديموقراطية (آخر رد :سجات التهاويل)       :: المعارضة التركية تطلب من ألمانيا دعمها في مواجهة أردوغان (آخر رد :سجات التهاويل)       :: شهيدات لقمة العيش مصر تودع 18 فتاة قضين في حادث مأساوي (آخر رد :سجات التهاويل)       :: العنصرية والكراهية.. حين تقابل محاولات إيجابية بالإساءة للأجانب في ألمانيا (آخر رد :سجات التهاويل)       :: صحيفةجدّ رئيسة الاستخبارات البريطانية كان جاسوسا لألمانيا النازية (آخر رد :سجات التهاويل)       :: مصادر طبية في غزة: مقتل عشرات بهجمات ووفاة أطفال بسوء تغذية (آخر رد :سجات التهاويل)       :: رئيس أعلى محكمة إدارية في ألمانيا يشكك في صمود سياسة صد اللاجئين (آخر رد :سجات التهاويل)       :: لأجل قبة سيبرانية ودرع رقمي وزير داخلية ألمانيا في إسرائيل فجأة (آخر رد :سجات التهاويل)       :: قصيدةتصادم في العقلانية (آخر رد :حمدفهد)       :: 70 هاك اساسي وضروري للنسخة 3.8 (آخر رد :همس الشوق)       :: السياحة في كوريا الجنوبية وافضل مدن سياحية/ج5 (آخر رد :ناطق العبيدي)       :: السياحة في كوريا الجنوبية وافضل مدن سياحية/ج4 (آخر رد :ناطق العبيدي)       :: السياحة في كوريا الجنوبية وافضل مدن سياحية/ج3 (آخر رد :ناطق العبيدي)       :: السياحة في كوريا الجنوبية وافضل مدن سياحية/ج2 (آخر رد :ناطق العبيدي)       :: السياحة في كوريا الجنوبية وافضل مدن سياحية/ج1 (آخر رد :ناطق العبيدي)       :: ترامب يطالب بطرد صحفيين كتبوا عن فشل تدمير منشآت إيران النووية (آخر رد :ناطق العبيدي)       :: بكيين تؤكد توقيع اتفاق تجاري مع واشنطن وتكشف عن بعض تفاصيله (آخر رد :سجات التهاويل)       :: ألمانيا ـ توجيه الاتهام لسوري بالمساعدة في التخطيط لهجوم على حفل سويفت (آخر رد :سجات التهاويل)       :: بوندستاغ يقر تعليق لم شمل أسر الحاصلين على "الحماية الثانوية" (آخر رد :سجات التهاويل)       :: القضاء الإسرائيلي يرفض طلب نتنياهو إرجاء محاكمته بتهم فساد (آخر رد :ناطق العبيدي)       :: مخرجات قمة الناتو في لاهاي في عيون الصحافة الألمانية والغربية (آخر رد :ناطق العبيدي)       :: موقفا تخفيف العقوبات عن إيران.. ترامب لخامنئي: أنقذتك من "موت قبيح ومهين" (آخر رد :سجات التهاويل)       :: هاك اظهاء اسم القسم الموضوع في صفحه عرض الاقسام او عرض الموضوع (آخر رد :ناطق العبيدي)       :: ترامب ينفي نقل إيران لمخزونها من اليورانيوم المخصّب قبل القصف الأمريكي (آخر رد :سجات التهاويل)       :: وصفه بالبطل.. ترامب يدعو لإلغاء محاكمة نتنياهو بتهم الفساد (آخر رد :سجات التهاويل)       :: غارة إسرائيلية على جنوب لبنان ومقتل العشرات في غزة وسط تعثر مفاوضات الهدنة (آخر رد :سجات التهاويل)       :: شرق ألمانياتطرف الشباب أو حين تصبح تحية هتلرعرفا مدرسيا (آخر رد :سجات التهاويل)       :: دروس للمنطقة.. قدمها الصراع الإسرائيلي - الإيراني (آخر رد :سجات التهاويل)       :: غوتيريش: ميثاق الأمم المتحدة ليس "قائمة طعام" بحسب الطلب (آخر رد :ناطق العبيدي)       :: الوان المجموعات (آخر رد :همس الشوق)       :: كاشف الرسائل الخاصة بمميزات فريدة لكل الاصدارات (آخر رد :همس الشوق)       :: هاك تبادل الزوار ورفع البيج رنك (آخر رد :ناطق العبيدي)       :: الأرز المبخر بالدجاج من مطبخ الشيف / سمير العباسي (آخر رد :سمير العباسي)       :: CTRL + Z (آخر رد :سمير العباسي)       :: رحلة الأيام تجبرني على دفع الضرايب (آخر رد :سمير العباسي)       :: إسرائيل وإيران تحتفيان بـالنصرفمن هو الخاسر إذن (آخر رد :سجات التهاويل)       :: الأمم المتحدة: 2,5 مليون لاجئ يتعين نقلهم إلى وجهات جديدة (آخر رد :سجات التهاويل)       :: المسيحيون في سوريا قلق وتخوف بعد هجوم كنيسة مار الياس (آخر رد :سجات التهاويل)       :: يوم صعب وحزين لإسرائيل مقتل سبعة جنود بعبوة ناسفة في غزة (آخر رد :سجات التهاويل)       :: إلزام الطلاب الأجانب بالعمل في الريف حل لأزمة نقص الأطباء (آخر رد :سجات التهاويل)       :: إدانة وتغريم الاتحاد الألماني لكرة القدم بقضية احتيال ضريبي في مونديال 2006 (آخر رد :سجات التهاويل)       :: من الانقلاب إلى العقوبات محطات العداء بين طهران وواشنطن (آخر رد :سجات التهاويل)       :: ألمانيا السوري المشتبه به بهجوم بيليفيلد عضو في داعش (آخر رد :سجات التهاويل)       :: إيران تؤكد مقتل قائد عسكري بارز وتنظم جنازة لقادة وعلماء (آخر رد :سجات التهاويل)       :: مصدر بالخارجية الألمانية برلين ستوقف تمويل منظمات إنقاذ المهاجرين في البحر (آخر رد :سجات التهاويل)       :: طريقة إضافة الكلمات الدليلة تلقائيا للمواضيع المسحوبة بـ rss (آخر رد :سمير العباسي)       :: كود تبادل اعلاني (آخر رد :حنين الأشواق)       :: هاك اغلاق المواضيع القديمه بوقت معين (آخر رد :حنين الأشواق)       :: معرفة وقت تحميل صفحات منتداك (آخر رد :حنين الأشواق)       :: هاك خبير الاعلانات المتقدم الاصدار الثاني (آخر رد :حنين الأشواق)       :: سمير العباسي يسمو ويرتقي بقطف ألفية جديدة مبروك الالفية الثامنة (آخر رد :سمير العباسي)       :: هاك التسجيل السريع برسالة تتبعك اينما ذهبت (آخر رد :حنين الأشواق)       :: القائد الاسلامي نور الدين محمود زنكي (آخر رد :حنين الأشواق)       :: علماء وعباقرة العرب 13 ابن زريق البغدادي الاديب والشاعر العباسي (آخر رد :حنين الأشواق)       :: سلسلة معاني القران الكريم الفتن ج2 (آخر رد :حنين الأشواق)       :: سلسلة احداث السيرة النبوية الحلقة العاشرة (آخر رد :سمير العباسي)       :: هاك عدم تحميل المرفق عدم إستخدام الرسائل الخا صة وميزات اخرى (آخر رد :حنين الأشواق)       :: اروع هاك في تنظيم الاعلانات (آخر رد :حنين الأشواق)       :: قصيدةلو خلت القلوب مجاراة بين شاعرة و شاعر (آخر رد :حمدفهد)       :: مانيب جابرك ما فالحب جبريه (آخر رد :ناطق العبيدي)       :: ممكن احبك واعلن الحب للناس (آخر رد :ناطق العبيدي)       :: على امرك يابعد نبض الخفوق وهاجسي ومناي (آخر رد :ناطق العبيدي)       :: أريدك عشقا لا يموت (آخر رد :ناطق العبيدي)       :: كم يؤلمني الحنين (آخر رد :ناطق العبيدي)       :: طال شوقي (آخر رد :ناطق العبيدي)       :: وحينما أحببتك علمت أنني امتلكت العالم وبك اكتفيت (آخر رد :حنين الأشواق)       :: ستبقى حلم عمري (آخر رد :ناطق العبيدي)       :: اساسيات المكياج (آخر رد :حنين الأشواق)       :: هاك تنبيه الموضوع قديم توقفت المناقشة فيه (آخر رد :حنين الأشواق)       :: هاك فعاليات المنتدى للنسخ 3.8 (آخر رد :حنين الأشواق)       :: قصيدة لو خلت القلوب مجاراة بين شاعرة و شاعر وأديب ناقد (آخر رد :حمدفهد)       :: مسابقة اجمل ملف شخصي البروفايل (آخر رد :ناطق العبيدي)       :: علامات فشل تلقيح البويضة (آخر رد :ناطق العبيدي)       :: هاك أنشط عضو بالمنتدى منذ البداية لليوم الماضى للاسبوع الماضى للشهر الماضى (آخر رد :سمير العباسي)       :: هاك اخر رسائل الزوار رسائل الملف الشخصي في لوحة تحكم الادارة (آخر رد :حنين الأشواق)       :: عبق الاقحوان والريحان لسمير العباسي والألفية السابعة مبروك (آخر رد :سمير العباسي)       :: نسج خيوط (آخر رد :عاشق الكتابة)       :: حديثي لقلبي (آخر رد :سمير العباسي)       :: قصيدة زمزم الغلا ومناقيش الزمن (آخر رد :حمدفهد)       :: تاهت عني أوراقي (آخر رد :حمدفهد)       :: سلسلة اعلام المسلمين الامام الحافظ عبدالله بن نافع الزبيري (آخر رد :سمير العباسي)       :: شخصيات من بلادي السياسي والمؤرخ حسين امين (آخر رد :سمير العباسي)       :: تاريخ السلالات في التاريخ 17 الهاشميون في الاردن (آخر رد :سمير العباسي)       :: سلسلة التعريف بسور القران الكريم سورة التكاثر (آخر رد :سمير العباسي)       :: تفسير اسماء الله الحسنى الحق (آخر رد :سمير العباسي)       :: هاك يو غير مسجل المطوّر (آخر رد :حنين الأشواق)       :: الكشري المصري من مطبخ الشيف سمير العباسي (آخر رد :سمير العباسي)       :: حكم التقشير الكيميائي للجلد (آخر رد :حنين الأشواق)       :: حكم تيمم المرأة التي تضع مستحضرات التجميل المكياج (آخر رد :حنين الأشواق)       :: إن ربي لطيف لما يشاء (آخر رد :حنين الأشواق)       :: كيف تعظم الله تبارك وتعالى (آخر رد :حنين الأشواق)       :: مفارش سرير فاخرة (آخر رد :ناطق العبيدي)       :: اروع تصاميم طاولات طعام انيقة وعصرية (آخر رد :ناطق العبيدي)       :: تصاميم مطابخ أنيقة (آخر رد :ناطق العبيدي)       :: حفرت اسمك بقلبي حبيبي (آخر رد :ناطق العبيدي)       :: تدري معك مفتاح قلبي و أنت من فوقه أمير (آخر رد :ناطق العبيدي)       :: أناقتك في بساطتك (آخر رد :ناطق العبيدي)       :: عشرات الآلاف يتظاهرون في لاهاي الهولندية ضد حرب غزة (آخر رد :حنين الأشواق)      

 

 
   
{ اعلانات شبكة همس الشوق ) ~
 
 
 
   
فَعاليِات شبَكة همَس الشُوقِ
 
 

الف مبروك للناجحين في جميع المراحل وهاردلك للي لم يوفقهم الحظ الله يوفقكم يارب دنيا وآخره

Elegant Rose - Double Heart
 غير مسجل  : بصفتك أحد ركائز المنتدى وأعضائه الفاعلين ، يسر الإدارة أن تتقدم لك بالشكر الجزيل على جهودك الرائعه .. وتأمل منك فضلاً لا أمراً المشاركة في أغلب الأقسام وتشجيع كافة الأعضاء بالردود عليهم والتفاعل معهم بقدر المستطاع . ( بكم نرتقي . غير مسجل  . وبكم نتطور ) همس الشوق

اخي الزائر لديك رسالة خاصة من شبكة همس الشوق للقراءة ! اضغط هنا !


همس للتمارين الرياضية قسم خاص للتمارين الرياضية وبعض النصائح الهامة

-==(( الأفضل خلال اليوم ))==-
أفضل مشارك : أفضل كاتب :
بيانات سجات التهاويل
اللقب
المشاركات 40679
النقاط 1241
بيانات همس الشوق
اللقب
المشاركات 7840
النقاط 16814

إنشاء موضوع جديد  إضافة رد

بحث حول الموضوع انشر علي FaceBook انشر علي twitter
العوده للصفحه الرئيسيه للمنتدى انشاء موضوع جديد ردود اليوم فوائد واضرار الكافيين وعلاقته بكمال الاجسام عدد التكرارات لحرق الدهون
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 4 - 8 - 2021, 06:22 AM
همسه الشوق غير متواجد حالياً
 عضويتي » 6
 جيت فيذا » 12 - 11 - 2010
 آخر حضور » 7 - 10 - 2023 (05:53 AM)
 فترةالاقامة » 5343يوم
 المستوى » $124 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
  النشاط اليومي » 18.07
مواضيعي » 19227
الردود » 77316
عددمشاركاتي » 96,543
نقاطي التقييم » 19544
 ابحث عن » مواضيعي ردودي
تلقيت إعجاب » 1102
الاعجابات المرسلة » 1250
 الاقامه »
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتى الحبيبهSaudi Arabia
جنسي  »  Female
العمر  » سنة
الحالة الاجتماعية  » مرتبطه
 التقييم » همسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond repute
مشروبى المفضل  » مشروبى المفضل star-box
الشوكولاته المفضله  » الشوكولاته المفضله twix
قناتك المفضلة  » قناتك المفضلةmbc
ناديك المفضل  » ناديك المفضلahli
سبارتي المفضله  » سبارتي المفضلهLexus
 
ما هي تمارين المقاومة

Facebook Twitter
ملاحظة هامة لقراء الموضوع ♥ غير مسجل ♥
قبل قراءتك للموضوع نود إبلاغك بأنه قد يحتوي الموضوع على عبارات او صور لا تناسب البعض
فإن كنت من الأعضاء التي لا تعجبهم هذه المواضيع .. وتستاء من قرائتها .. فنقدم لك
باسم إدارة الشبكة وكاتب الموضوع .. الأسف الشديد .. ونتمنى منك عدم قراءة الموضوع
وفي حال قرائتك للموضوع .. نتمنى منك ان رغبت بكتابة رد
أن تبتعد بردودك عن السخرية والشتائم .. فهذا قد يعرضك للطرد أو لحذف مشاركتك
إدارة شبكة ( همس الشوق )

 



تزيد تمارين المقاومة من قوة العضلات وتحمّل الجسم، وتتم ممارستها عن طريق تحريك بعض أجزاء جسمك في عكس اتجاه مقاومة الجسم أو عكس اتجاه الجاذبية الأرضية، ويمكن استخدام العديد من الأدوات الرياضية لأداء تمارين المقاومة.



أنواع تمارين المقاومة
هنالك تعريف آخر لتمارين المقاومة وهي أنها أي نوع من التمارين التي يصعُب أداؤها لحركتها في عكس اتجاه الجاذِبية الأرضية. تُعتبر تمارين رفع الأثقال باختلاف طُرق أداءها سواء باستخدام الآلات الرياضية أو البار أو الدمبل من تمارين المقاومة، ومِن بعض أنواع هذه التمارين ما يلي:

الأوزان الحرة: البار والدمبل.
كُرات التمارين ذات الأوزان.
الآلات الرياضية: آلات تمرين الظهر، والصدر، والأكتاف بالإضافة إلى البطن والأرجل.
وزن جسمك.
الشرائِط المطاطية.
فوائد تمارين المقاومة
تقوم ببناء وتنسيق شكل العضلات حيث يفقد الإنسان حوالي 2 كيلوجرام من كتلته العضلية كل عشرة أعوام بعد سن الثلاثين.
تساعد تمارين المقاومة في التقليل من فقدان الألياف العضلية الموجودة في جسمك والتي تقل بمقدار 25% من سن 30-70، كما يُمكن لتمارين المُقاومة من أن تعكس هذه العملية بتكوين ألياف عضلية جديدة.
هشاشة العظام مرض ينتج من نقص كمية المعادن الموجودة في النسيج العظمي مما يؤدي إلى سهولة حصول الكسور في العظام، وممارسة تمارين المقاومة تزيد من صحة وكثافة العظام.
تزيد تمارين المقاومة من معدل الأيض في الجسم الذي بدوره يساعد على المحافظة على وزن الجسم.
عدد مرات ممارسة تمارين المقاومة
توصي الكلية الأمريكية للرياضة والطب بأن ممارسة تمارين المقاومة يجب أن تكون بصورة تقدم تدريجي وتقوم بالتأثير على جميع الخلايا العضلية الموجودة في مجموعات العضلات الأساسية (الصدر، الأكتاف،الظهر، الأرجل، اليد، البطن). وتوصي المبتدئين بتمرين العضلات الكبيرة 8-10 تكرارت في الجلسة الواحدة مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعياً، أما المتقدمين ممارسة 8-12 تكرار أو حتى إنهاك العضلة التام مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعياً أيضاً.

أساسيات ممارسة تمارين المقاومة
البرنامج الرياضي: يجب أن يحتوي برنامجك الرياضي على أنواع مُختلفة من تمارين المُقاومة.
الأوزان: زيادة الأوزان تدريجياً حتى لا تعرض عضلات جسمك للإصابة.
الراحة: يجب عليك أن ترتاح بين جلسات تمارين المقاومة لكي لا تنهك عضلاتك ولكي تسمح لكمية أكبر من الأكسجين بالدخول إلى جسمك.
التغذية: التغذية الجيدة هي مفتاح الجسم السليم وتعويض لما يفقده جسمك من طاقة وأنسجة ممزقة أثناء التمارين.


الحفاظ على جسم صحي يتطلب بعض المجهود والالتزام وتمارين المُقاومة أحد الوسائِل التي يُمكنك من خلالها التمتع بجسم صحي وقوي.

الموضوع الأصلي : ما هي تمارين المقاومة || الكاتب : همسه الشوق || المصدر : شبكة همس الشوق


 





رد مع اقتباس

رسالة لكل زوار منتديات شبكة همس الشوق

عزيزي الزائر أتمنى انك استفدت من الموضوع ولكن من اجل  منتديات شبكة همس الشوق  يرجاء ذكر المصدرعند نقلك لموضوع ويمكنك التسجيل معنا والمشاركة معنا والنقاش في كافه المواضيع الجاده اذا رغبت في ذالك فانا لا ادعوك للتسجيل بل ادعوك للإبداع معنا . للتسجيل اضغظ هنا .

قديم 4 - 8 - 2021, 06:33 AM   #2


الصورة الرمزية حنين الأشواق

 عضويتي » 185
 جيت فيذا » 18 - 7 - 2020
 آخر حضور » يوم أمس (06:13 PM)
 فترةالاقامة » 1807يوم
مواضيعي » 8042
الردود » 77520
عدد المشاركات » 85,562
نقاط التقييم » 28391
 ابحث عن » مواضيعي ردودي
تلقيت إعجاب » 892
الاعجابات المرسلة » 497
 المستوى » $120 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
 حاليآ في » قلوب لاتعرف القسوة
دولتي الحبيبه » دولتى الحبيبهSaudi Arabia
جنسي  »  Female
العمر  » سنة
الحالة الاجتماعية  » اعزب
مشروبى المفضل  » مشروبى المفضل sprite
الشوكولاته المفضله  » الشوكولاته المفضله snickers
قناتك المفضلة  » قناتك المفضلةmbc
ناديك المفضل  » ناديك المفضلahli
سيارتي المفضله  » سيارتي المفضلهLexus
 

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera: Sony

مدونتي هنا

sms ~
لاصرت جنبي أعرف ترى ماعلي ضيق
الضيق والله لاالتفت وفقدتك !
MMS ~
MMS ~


 
الاوسمه الحاصل عليها
 
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
الإبداع والتألق  
/ قيمة النقطة: 0
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام نجمة الاسبوع  
/ قيمة النقطة: 100
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام مسابقة رمضان 1441 هـ  
/ قيمة النقطة: 100
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام الاداري المميز  
/ قيمة النقطة: 0
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام نجم الاسبوع  
/ قيمة النقطة: 0
وسام الضيافه  
/ قيمة النقطة: 70
مجموع الأوسمة: 18...) (المزيد»

مجموع الأوسمة: 18

حنين الأشواق غير متواجد حالياً

افتراضي رد: ما هي تمارين المقاومة



سلمت يمينك على روعة ماقدمته لنا .. 
اختيار موضوع جدا رائع ..
ولايستغرب منك هذا الانتقاء والعطاء.
سلمت لنا عطاؤك اللا محدود. 
ولاعدمنا فيض طروحاتك.
عناقيد شكري وتقديري وجل احترامي بما يليق بك


 توقيع : حنين الأشواق






رد مع اقتباس
قديم 4 - 8 - 2021, 06:42 AM   #3


الصورة الرمزية همسه الشوق

 عضويتي » 6
 جيت فيذا » 12 - 11 - 2010
 آخر حضور » 7 - 10 - 2023 (05:53 AM)
 فترةالاقامة » 5343يوم
مواضيعي » 19227
الردود » 77316
عدد المشاركات » 96,543
نقاط التقييم » 19544
 ابحث عن » مواضيعي ردودي
تلقيت إعجاب » 1102
الاعجابات المرسلة » 1250
 المستوى » $124 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتى الحبيبهSaudi Arabia
جنسي  »  Female
العمر  » سنة
الحالة الاجتماعية  » مرتبطه
مشروبى المفضل  » مشروبى المفضل star-box
الشوكولاته المفضله  » الشوكولاته المفضله twix
قناتك المفضلة  » قناتك المفضلةmbc
ناديك المفضل  » ناديك المفضلahli
سيارتي المفضله  » سيارتي المفضلهLexus
 

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera: Panasonic


 
الاوسمه الحاصل عليها
 
وسام  
/ قيمة النقطة: 127
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام  
/ قيمة النقطة: 50
وسام  
/ قيمة النقطة: 127
الإبداع والتألق  
/ قيمة النقطة: 0
وسام  
/ قيمة النقطة: 1
وسام نجم الاسبوع  
/ قيمة النقطة: 0
الحضور المميز  
/ قيمة النقطة: 100
وسام الضيافه  
/ قيمة النقطة: 70
مجموع الأوسمة: 17...) (المزيد»

مجموع الأوسمة: 17

همسه الشوق غير متواجد حالياً

افتراضي رد: ما هي تمارين المقاومة



حنين الاشواق
عذبٌ كَ المآء أنتْ
اغدقتَ بِعبيرك الحرفَ وأكثر ,

شكرآ لك
لِ روحكَ العطر




رد مع اقتباس
إنشاء موضوع جديد  إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى همس للتمارين الرياضية

ما هي تمارين المقاومة


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

الأعضاء الذين قاموا بتقييم هذا الموضوع : 0
لم يقوم أحد بتقييم هذا الموضوع


تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه لموضوع: ما هي تمارين المقاومة لموضوع: ما هي تمارين المقاومة
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
فوائد تمارين الكارديو وتمارين المقاومة على الصحة همسه الشوق همس للتمارين الرياضية 5 6 - 4 - 2025 05:20 PM
ماذا يحدث للجسم بعد تمارين المقاومة همسه الشوق همس للتمارين الرياضية 5 6 - 4 - 2025 05:19 PM
ما هي نواع تمارين المقاومة إليك فوائدها الصحية والجسدية همسه الشوق همس للتمارين الرياضية 5 6 - 4 - 2025 05:18 PM
فوائد تمارين اللياقة البدنية لماذا يجب ممارسة تمارين اللياقة حنين الأشواق همس للتمارين الرياضية 2 26 - 10 - 2021 04:54 AM
الفرق بين تمارين المقاومة و الكارديو حنين الأشواق همس للتمارين الرياضية 2 4 - 8 - 2021 06:03 AM

Google Pagerank mérés, keresőoptimalizálás

 

{ إلا صلاتي   )
   
||

الساعة الآن 07:11 AM




SEO by vBSEO