رجيم لحرق الدهون المتراكمة

#1 15 - 9 - 2021, 07:02 AM

تتعدّد أنظمة الرجيم الغذائية المخسسة، والمساعدة في إحراق الدهون "العنيدة"، والمتراكمة في مناطق مختلفة من الجسم. وفي هذا الإطار، يُطلع " القارئات على أفضل رجيم لحرق الدهون المتراكمة.

رجيم لحرق الدهون المتراكمة و"نحت" الجسم

يركّز الرجيم الآتي، على إحراق الدهون المتراكمة في الجسم، وهو يقضي بتناول العناصر الغذائية الغنية بالبروتين والألياف، والتي تُساعد في تعزيز عملية الأيض، وبالتالي إحراق الدهون. وبالمقابل، تقل محتويات الرجيم من النشويات، مع استبدال الأرز البني بالأرز الأبيض، والقمح الكامل بالقمح العادي. وللحصول على النتيجة المرجوة المتمثلة في خسارة الوزن، والتخلص من الدهون، يُفيد تطبيق الرجيم الآتي، لأسبوع.

اليوم الأول

• الفطور: بيضة مسلوقة (أو كوب من اللبن منزوع الدسم)، مع شريحة من الـ"توست" الأسمر (أو ربع الرغيف من الخبز الأسمر)، وحبة من الخيار.
• الغداء: صدر من الدجاج منزوع الجلد المشوي، مع طبق من سلطة الخضروات (أو الخضروات المسلوقة).
• العشاء: شريحة من الجبن قليل الدسم، مع ربع الرغيف من الخبز الأسمر (أو شريحة من الـ"توست" الأسمر أو طبق من سلطة الخضروات).

اليوم الثاني

• الفطور: شريحة من الجبن قليل الدسم، وشريحة من الـ"توست" الأسمر.
• الغداء: شريحة من اللحم المشوي، مع طبق من الخضروات، و3 ملاعق من الأرز ذي الحبة الكاملة.
• العشاء: كوب من الزبادي خالي الدسم، مع فرم ثمرة من الفواكه الطازجة.
تابعوا المزيد: رجيم القهوة الخضراء

اليوم الثالث

• الفطور: بيضة مسلوقة، وطبق من الخضروات الطازجة.
• الغداء: قطعة من السمك المشوي، مع طبق من سلطة الخضروات، و3 ملاعق من الأرز ذي الحبة الكاملة.
• العشاء: طبق من سلطة الخضروات.

اليوم الرابع

• الفطور: 3 ملاعق من البقوليات (الفول المدمس أو الحمص...)، مع شريحة من الـ"توست" الأسمر.
• الغداء: صدر من الدجاج منزوع الجلد المشوي، مع طبق من السلطة الخضراء (أو طبق من شوربة الملفوف).
• العشاء: بيضة مسلوقة، مع شريحة من الـ"توست" الأسمر، وحبة من الخضروات.

اليوم الخامس

• الفطور: شريحة من الجبن قليل الدسم، وربع الرغيف من الخبز الأسمر، مع طبق من الخيار والخسّ.
• الغداء: حبة من البطاطس المهروسة، مع طبق من شوربة الخضروات.
• العشاء: بيضة مسلوقة، مع ربع الرغيف من الخبز الأسمر.

اليوم السادس

• الفطور: كوب من الزبادي قليل الدسم، مع فرم ثمرتين من التفاح.
• الغداء: صدر الدجاج المطهو (من دون زيت)، وطبق من الخضروات المشوية، مع 3 ملاعق من الأرز الأسمر.
• العشاء: بيضة مسلوقة، مع ثمرة من الخيار.

اليوم السابع

• الفطور: 5 ملاعق من البقوليات، مع عصير الليمون الحامض وملعقة صغيرة من زيت الزيتون البكر، وربع الرغيف من الخبز الأسمر.
• الغداء: عبوة من التونا المحفوظة في الماء، مع طبق من سلطة الخضروات.
• العشاء: كوب من الزبادي خالي الدسم، بالإضافة إلى ثمرة من التفّاح.

هام لك...

1. تشتمل الوجبات الخفيفة، في الرجيم، على حبة من الخضروات الطازجة (أو ثمرة من الفواكه الطازجة) بين الوجبات؛ للحدّ من الشعور بالجوع.
2. يوصى بشرب ليترين من الماء، على الأقلّ، في اليوم.
ملاحظة : قبل تطبيق هذا العلاج استشارة طبيب مختص

الموضوع الأصلي : رجيم لحرق الدهون المتراكمة || الكاتب : همسه الشوق || المصدر : شبكة همس الشوق

15 - 9 - 2021, 08:57 AM

سلمت يمينك على روعة ماقدمته لنا ..
اختيار موضوع جدا رائع ..
ولايستغرب منك هذا الانتقاء والعطاء.
سلمت لنا عطاؤك اللا محدود.
ولاعدمنا فيض طروحاتك.
عناقيد شكري وتقديري وجل احترامي بما يليق بك

18 - 9 - 2021, 06:13 AM

حنين الاشواق
دومآ ل حضوركِ عطرٌ ينعش المكآنَ ويبهجه
جدآ سُعدتُ بكِ
سلمَ توآجدكِ يَ جميله ,

شكرآ عميقه |

المواضيع المتشابهه لموضوع: رجيم لحرق الدهون المتراكمة لموضوع: رجيم لحرق الدهون المتراكمة
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
فضل رياضة لحرق الدهون	همسه الشوق	همس للتمارين الرياضية	1	30 - 11 - 2021 07:43 AM
فضل التمارين لحرق الدهون	حنين الأشواق	همس للتمارين الرياضية	2	26 - 10 - 2021 04:57 AM
افضل رجيم صحي لحرق الدهون و خسارة الوزن	همسه الشوق	همس للتمارين الرياضية	2	25 - 9 - 2021 08:37 PM
عدد التكرارات لحرق الدهون	همسه الشوق	همس للتمارين الرياضية	2	4 - 8 - 2021 06:43 AM
العصفر يخلصك من الدهون المتراكمة	النورسيه	همس للطب والصحه	2	15 - 7 - 2021 01:12 AM

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

الأعضاء الذين قاموا بتقييم هذا الموضوع : 0
لم يقوم أحد بتقييم هذا الموضوع

التسجيل مجاني
سجلاتنا تفيد بأنك غير مسجّل ,, يرجى التسجيل اسم العضو كلمة السر تأكيد كلمة السر البريد الإلكتروني تأكيد البريد الإلكتروني تاريخ الميلاد: هل انت موافق على قوانين المنتدى؟