خطوات رجيم قاراطاي التركي لانقاص الوزن

#1 1 - 10 - 2021, 07:26 PM

ان رجيم قاراطاي التركي يعتمد على توقف تناول السكريات، والأطعمة النشوية،حيث إن مستوى الأنسولين ينخفض في الجسم، وعندها يبدأ إفراز هرمون اللبتين، المسؤول عن حرق الدهون المتراكمة في الكبد، ومنطقة البطن والأرداف، لذا اليكم فيما يلي خطوات رجيم قاراطاي التركي لانقاص الوزن :

يفضل الكثير من الناس اتباع حمية قرطاي لسهولتها وهذا أهم ما يميزها:
يسمح هذا النظام الغذائي بالكثير من المحظورات في الأنظمة الأخرى، كتناول جميع الدهون الحيوانية الطبيعية والطعام المصنوع بالزبد والسمن الحيواني وزيت الزيتون والبلح والفاكهة المجففة والمكسرات والخضروات، وهذا يسهل عليكِ كثيرا اتباعه والالتزام به.
يتميز بأنه يحافظ على سلامة الجسم من العديد من الأمراض التي قد تصيبه في الكبر والتقدم في العمر، فالعديد من الناس لا يتبعون هذا النظام الغذائي من أجل خسارة الوزن فقط وإنما هو أسلوب حياة من أجل صحة أفضل للجسم.
يعمل رجيم قاراطاي على تجديد خلايا الجسم باستمرار، والتقليل من فرص الإصابة ببعض الأمراض كالتصلب في الشرايين وحدوث الأزمات القلبية المفاجئة والجلطات الدماغية، وعلاج مرض السكري من الدرجة الثانية، ويساعد بشكل كبير في التخلص من دهون الكبد.
يخلصك نهائيّا من مشاكل الجهاز الهضمي والقولون، ويحافظ على نقاء ونضارة البشرة وحيويتها، ويدعم النشاط الذهني والحركي ويحارب الكسل.
يمنحك الشعور بالشبع لساعات طويلة تصل إلى 8 ساعات منذ تناول وجبة الإفطار، والتحلي بصحةٍ جيدة ونشاطٍ في الوقت نفسه.

الممنوعات في رجيم قارطاي
الامتناع عن تناول جميع الأطعمة المحفوظة.
عدم تناول الحبوب من مشتقات الدقيق، مثل المكرونة والخبز والشوفان ودقيق الذرة والدقيق البني والنخالة.
عدم تناول السكر نهائيا، حتى السكر الدايت وسكر الذرة أيضًا. الفاكهة ممنوعة في ريجيم قاراطاي، حيث تحتوي الفاكهة على سكر الفركتوز، الذي لا يستطيع الجسم هضمة فيتراكم في الكبد على هيئة دهون.
عدم تناول الأطعمة المقلية بالزيوت النباتية، كزيت عباد الشمس وزيت الذرة وزيت الكانولا.

طرق تطبيق رجيم قارطاي:
يعتمد رجيم قارطاي على وجبتين فقط، هما وجبتي الإفطار والغداء ولا توجد وجبة عشاء، كالتالي:
وجبة الإفطار:
يجب تناول وجبة الإفطار ما بين الساعة السابعة والتاسعة صباحًا، وهي كالتالي:
2 بيضة مسلوقة قليلة التسوية أو مقلية في دهون صحية (زبد أو سمن بلدي فقط)، ومسموح معها بإضافة البسطرمة والخضروات.
قطعة جبن قليلة الملح كاملة الدسم.
نصف كوب من المكسرات غير المحمصة (سوداني أو لوز أو فستق أو بندق). 8 أو 10 حبات زيتون.
كميات مفتوحة من الخضروات. كوب شاي أو حليب دون سكر.

وجبة الغداء:
يمكن تناول أي لحوم تريدينها سواء لحمة أو سمك أو دجاج على أن تسوي على نار هادئة، مستخدمة السمن البلدي أو زيت الزيتون (زيت الزيتون يساعد الجسم على امتصاص الفيتامينات الموجودة في اللحوم).

المصدر: شبكة همس الشوق - من قسم: همس للتمارين الرياضية

الموضوع الأصلي :‎ خطوات رجيم قاراطاي التركي لانقاص الوزن || الكاتب : همسه الشوق || المصدر : شبكة همس الشوق

1 - 10 - 2021, 11:48 PM

سلمت يمينك على روعة ماقدمته لنا ..
اختيار موضوع جدا رائع ..
ولايستغرب منك هذا الانتقاء والعطاء.
سلمت لنا عطاؤك اللا محدود.
ولاعدمنا فيض طروحاتك.
عناقيد شكري وتقديري وجل احترامي بما يليق بك

3 - 10 - 2021, 07:00 AM

حنين الاشواق
ممُتنَة لتوآجِدكُمَ
حُضَوْركّم كَـ يَآسمُينَ أرُشَفهَ
فُوْقَ وْجَناتُكّمَ , إمُتنَانِي لُقدَوْمكّمَ السُخيَ
~

المواضيع المتشابهه لموضوع: خطوات رجيم قاراطاي التركي لانقاص الوزن لموضوع: خطوات رجيم قاراطاي التركي لانقاص الوزن
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
افضل رجيم صحي لحرق الدهون و خسارة الوزن	همسه الشوق	همس للتمارين الرياضية	2	25 - 9 - 2021 08:37 PM
نظام رجيم هنادي البدر لخسارة الوزن	همسه الشوق	همس للتمارين الرياضية	2	22 - 9 - 2021 07:30 PM
رجيم سكارسديل لانقاص الوزن	همسه الشوق	همس للتمارين الرياضية	2	5 - 9 - 2021 10:31 PM
ماء الزعتر مفيد جدا لانقاص الوزن لغاية 20كيلو	وتين الورد	همس للطب والصحه	6	8 - 6 - 2012 05:35 AM
دراسات جديدة لانقاص الوزن	نور الآمال	همس للطب والصحه	6	28 - 6 - 2011 05:56 PM

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

الأعضاء الذين قاموا بتقييم هذا الموضوع : 0
لم يقوم أحد بتقييم هذا الموضوع