:: تاريخ العراق القديم/اثار العراق قديمة/ابواب بغداد ( الكاتب : ناطق العبيدي )       :: دعونا نرحب بضيفنا الجديد حياك الله يا كندرية ( الكاتب : كندرية )       :: دعونا نرحب بضيفنا الجديد حياك الله يا اجمل ايامي ( الكاتب : ناطق العبيدي )       :: مركب الحياة الزوجية ( الكاتب : كندرية )       :: 15 سرا عن الرجال يجب أن تعرفهمالمرأة ( الكاتب : كندرية )       :: فوائد الزبادي لجسم الانسان ( الكاتب : كندرية )       :: فوائد و اضرار كريم ميبو اشهر مرهم و علاج حروق ( الكاتب : كندرية )       :: خمس فرص كان بإمكان العرب إنهاء دولة الروم نهائيا ( الكاتب : كندرية )       :: مدينة مليلية التاريخ والجغرافيا يتعانقان ( الكاتب : كندرية )       :: هاك أضافة www جميع روابط موقعك + حذف الأندكس من الرابط ( الكاتب : ناطق العبيدي )       :: أخطيت والعاقل يعدل خطاياه ( الكاتب : ناطق العبيدي )       :: روائع الشعر العراقي/اديب كمال الدين/تعبت بغداد من ثياب الدم ( الكاتب : كندرية )       :: روائع الشعر العراقي/بدر شاكر السياب/حدائق وفيقة ( الكاتب : كندرية )       :: روائع الشعر العراقي/عبدالرزاق عبدالواحد/في عبد ميلادها ( الكاتب : كندرية )       :: العلم السعودي بزاوية الهيدر ( الكاتب : ناطق العبيدي )       :: هاك استبدال الرابط بعنوان الموضوع أو الصفحة في المواضيع ( الكاتب : اجمل ايامي )       :: دعونا نرحب بضيفنا الجديد حياك الله يا سارة امينة ( الكاتب : ناطق العبيدي )       :: تمبلت الرد السريع showthread_quickreply للنسخ 3.8 الكامل والمطور ( الكاتب : ناطق العبيدي )       :: دعونا نرحب بضيفنا الجديد حياك الله يا أريس ( الكاتب : ناطق العبيدي )       :: إظهار رسالة للعضو فقط إظهار رسالة للزائر فقط الجيل الثالث ( الكاتب : تووفه الحربي )      

همس الشوق من شبكة همس الشوق : إدارة المنتدى ترحب بالعضو الجديد كندرية شرفتنا بإنضمامك لنا ونتظر ان تسعدنا بمشاركاتك التي راح تكون محل تقديرنا واهتمامنا فأهلا وسهلا بك بين اخوانك همس الشوق من شبكة همس الشوق : إدارة المنتدى ترحب بالعضو الجديد اجمل ايامي شرفتنا بإنضمامك لنا ونتظر ان تسعدنا بمشاركاتك التي راح تكون محل تقديرنا واهتمامنا فأهلا وسهلا بك بين اخوانك

 

 
   
{ اعلانات شبكة همس الشوق ) ~
 
 
 
   
فَعاليِات شبَكة همَس الشُوقِ
 
 

   

 غير مسجل  : بصفتك أحد ركائز المنتدى وأعضائه الفاعلين ، يسر الإدارة أن تتقدم لك بالشكر الجزيل على جهودك الرائعه .. وتأمل منك فضلاً لا أمراً المشاركة في أغلب الأقسام وتشجيع كافة الأعضاء بالردود عليهم والتفاعل معهم بقدر المستطاع . ( بكم نرتقي . غير مسجل  . وبكم نتطور ) همس الشوق


جديد المواضيع في شبكة همس الشوق
إضغط علي شارك اصدقائك او شاركى اصدقائك لمشاركة اصدقائك!

اخي الزائر لديك رسالة خاصة من شبكة همس الشوق للقراءة ! اضغط هنا !


همس للتمارين الرياضية قسم خاص للتمارين الرياضية وبعض النصائح الهامة



خطوات التمارين السويدية

همس للتمارين الرياضية


خطوات التمارين السويدية

خطوات التمارين السويدية تعد التمارين السويدية ذات تأثير كبير على الجسم رغم صعوبة إتقانها، حيث تتطلب جهدا، وتستهدف العضلات الأساسية، مثل عضلات البطن والوركين وأسفل الظهر، وعضلات الحوض، وتعمل على إكساب الجسم

إنشاء موضوع جديد  إضافة رد

بحث حول الموضوع انشر علي FaceBook انشر علي twitter
العوده للصفحه الرئيسيه للمنتدى انشاء موضوع جديد ردود اليوم فوائد التمارين السويدية وعي
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 8 - 6 - 2022, 02:07 AM
حنين الأشواق غير متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
SMS ~ [ + ]
لاصرت جنبي أعرف ترى ماعلي ضيق
الضيق والله لاالتفت وفقدتك !
مشاهدة أوسمتي
 عضويتي » 185
 جيت فيذا » 18 - 7 - 2020
 آخر حضور » 14 - 8 - 2023 (08:55 AM)
 فترةالاقامة » 1364يوم
 المستوى » $101 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
  النشاط اليومي » 32.32
مواضيعي » 7927
الردود » 36167
عددمشاركاتي » 44,094
نقاطي التقييم » 6391
 ابحث عن » مواضيعي ردودي
تلقيت إعجاب » 675
الاعجابات المرسلة » 292
 الاقامه » المدينة المنورة
 حاليآ في » قلوب لاتعرف القسوة
دولتي الحبيبه » دولتى الحبيبهSaudi Arabia
جنسي  »  Female
العمر  » سنة
الحالة الاجتماعية  » اعزب
 التقييم » حنين الأشواق has a reputation beyond reputeحنين الأشواق has a reputation beyond reputeحنين الأشواق has a reputation beyond reputeحنين الأشواق has a reputation beyond reputeحنين الأشواق has a reputation beyond reputeحنين الأشواق has a reputation beyond reputeحنين الأشواق has a reputation beyond reputeحنين الأشواق has a reputation beyond reputeحنين الأشواق has a reputation beyond reputeحنين الأشواق has a reputation beyond reputeحنين الأشواق has a reputation beyond repute
مشروبى المفضل  » مشروبى المفضل sprite
الشوكولاته المفضله  » الشوكولاته المفضله snickers
قناتك المفضلة  » قناتك المفضلةmbc
ناديك المفضل  » ناديك المفضلahli
سبارتي المفضله  » سبارتي المفضلهLexus
 
الوصول السريع

عرض البوم صور حنين الأشواق عرض مجموعات حنين الأشواق عرض أوسمة حنين الأشواق

عرض الملف الشخصي لـ حنين الأشواق إرسال رسالة زائر لـ حنين الأشواق جميع مواضيع حنين الأشواق

الأوسمة وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
E خطوات التمارين السويدية

ملاحظة هامة لقراء الموضوع ♥ غير مسجل ♥
قبل قراءتك للموضوع نود إبلاغك بأنه قد يحتوي الموضوع على عبارات او صور لا تناسب البعض
فإن كنت من الأعضاء التي لا تعجبهم هذه المواضيع .. وتستاء من قرائتها .. فنقدم لك
باسم إدارة الشبكة وكاتب الموضوع .. الأسف الشديد .. ونتمنى منك عدم قراءة الموضوع
وفي حال قرائتك للموضوع .. نتمنى منك ان رغبت بكتابة رد
أن تبتعد بردودك عن السخرية والشتائم .. فهذا قد يعرضك للطرد أو لحذف مشاركتك
إدارة شبكة ( همس الشوق )

 












التمارين السويدية do.php?img=42691

خطوات التمارين السويدية

التمارين السويدية do.php?img=42787

تعديمنعالتمارين السويديةيمنعذات تأثير كبيريمنععلى الجسميمنعرغم صعوبة إتقانها، حيث تتطلب جهدا، وتستهدف العضلات الأساسية، مثليمنععضلات البطن والوركين وأسفل الظهر، وعضلات الحوض، وتعمل على إكساب الجسم كثيرًا من الثبات والقوة، ولكن مايمنعخطوات التمارين السويدية.يمنع

للتمارين السويدية مجموعة من الفوائد، وفي مقدمتها تحقيق الكثير من التوزان والثبات للجسم، كما أنها تحسن من اللياقة البدنية لممارسها، فهي تعمل في المقام الأول على تدريب العضلات الأساسية في الجسم، وبذلك تحقق للرياضي المطلوب بشكل أسره، إلى جانب قدرتها على تخليص الشخص من آلام أسفل اظلهر، وتحد منها.يمنع
لقوام مثالي.. تمارين بسيطة لتقوية عضلات الصدر.. احرص عليها في المنزل



التمارين السويدية do.php?img=42788


فوائد التمارين السويدية


كما تعمليمنعالتمارين السويديةيمنععلى زيادة قدرة الجسم على امتصاص الأكسجين، وتساعد على تقليل الإصابة بالأمراض، وتزيد من قدرة الجسم على الشفاء السريع من الجروح والأمراض، حيث إن أحد أدوراها تقوية الجهاز المناعي لجسم الإنسان، إلى جانب قدرتها على زيادة تحمل العضلات وتجنبها الإرهاق وتعمل على تقويتها، وتزيد من قدرة الجسم على العمل لساعات أكبر بدون التعرض للإجهاد.يمنع
كما تملكيمنعالتمارين السويدية، القدرة على حرق الشحوم والدهون والترهلات غير المرغوب فيها، إلى جانب خفض نسبة الكولسترول في الدم، كما تعمل على زيادة نسبة الإيض في جسم الإنسان، مما يخفض من تراكم الشحوم والدهون بالجسم، إضافةً إلى قدرتها على تحفيز الجسم لإنتاج الأنسولين الذي يقي من مرض السكري، وتخفف من خطر الإصابات بأمراض القلب والجلطات الدموية.يمنع
وتملكيمنعالتمارين السويديةيمنعالقدرة على الحماية من الأرق، والحصول على نوم هادي ومريح وعميق، وتزيد من قوة العظام وسماكتها وتحارب مرض هشاشة العظام، وترفع الطاقة الجنسية لدى الرجال وتزيد من رغبته وقدرته على الممارسة الجنسية.يمنع

تمارين سويدية في المنزل


وهناك مجموعة من تمارين السويدية التي يمكنك ممارستها في المنزل، أولها يمكنك الوقوف بشكل مستقيم ووضع يديك خلف رأسك، والنزول كأنك تجلس على الكرسي وتكرار الوقوف والنزول، والاستمرار على ذلك لمدة 3 دقائق، مع المحافظة على الساقين والبطن مشدودين.يمنع
كما يمكن أن تجلس على الكرسي والحفاظ على استقامة ظهرك، وبعدها رفع ساقيك ووضع قدميك على حافة الكرسي وإرجاعهما للأرش مرة أخرى، مع الحفاظ على عضلات البطن والأرداف مشدودة أثناء ممارسة التمرين.يمنع

التمارين السويدية do.php?img=42789

كما يمكن أن تستلقي على أحد جانبيك، ووضع يدك خلف ظهرك، ورفع الجزء الأعلى من جسدك لأعلى، والانتقال إلىيمنعالجانب الآخر وفعل الأمر نفسه، ولكن عليك الحفاظ على عضلات ظهرك وبطنك مشدودة ومستقيمة

التمارين السويدية do.php?img=42691













الموضوع الأصلي :‎ خطوات التمارين السويدية || الكاتب : حنين الأشواق || المصدر : شبكة همس الشوق

 





رد مع اقتباس

رسالة لكل زوار منتديات شبكة همس الشوق

عزيزي الزائر أتمنى انك استفدت من الموضوع ولكن من اجل  منتديات شبكة همس الشوق  يرجاء ذكر المصدرعند نقلك لموضوع ويمكنك التسجيل معنا والمشاركة معنا والنقاش في كافه المواضيع الجاده اذا رغبت في ذالك فانا لا ادعوك للتسجيل بل ادعوك للإبداع معنا . للتسجيل اضغظ هنا .

قديم 8 - 6 - 2022, 07:13 AM   #2


الصورة الرمزية النورسيه

 عضويتي » 342
 جيت فيذا » 7 - 10 - 2020
 آخر حضور » 26 - 1 - 2024 (05:53 AM)
 فترةالاقامة » 1283يوم
مواضيعي » 1939
الردود » 11947
عدد المشاركات » 13,886
نقاط التقييم » 6467
 ابحث عن » مواضيعي ردودي
تلقيت إعجاب » 123
الاعجابات المرسلة » 424
 المستوى » $72 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
 حاليآ في » السعوديه
دولتي الحبيبه » دولتى الحبيبهSaudi Arabia
جنسي  »  Female
العمر  » سنة
الحالة الاجتماعية  » مرتبطه
مشروبى المفضل  » مشروبى المفضل al-rabie
الشوكولاته المفضله  » الشوكولاته المفضله kitkat
قناتك المفضلة  » قناتك المفضلةNGA
ناديك المفضل  » ناديك المفضلhilal
سيارتي المفضله  » سيارتي المفضلهBMW
 
الوصول السريع

عرض البوم صور النورسيه عرض مجموعات النورسيه عرض أوسمة النورسيه

عرض الملف الشخصي لـ النورسيه إرسال رسالة زائر لـ النورسيه جميع مواضيع النورسيه

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera: Panasonic

MMS ~
MMS ~


 
الاوسمه الحاصل عليها
 
وسام  
/ قيمة النقطة: 35
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
مجموع الأوسمة: 13...) (المزيد»

مجموع الأوسمة: 13

النورسيه غير متواجد حالياً

افتراضي رد: خطوات التمارين السويدية



إنتقاء ثري بالذائقه




رد مع اقتباس
قديم 4 - 7 - 2022, 02:05 AM   #3


الصورة الرمزية حنين الأشواق

 عضويتي » 185
 جيت فيذا » 18 - 7 - 2020
 آخر حضور » 14 - 8 - 2023 (08:55 AM)
 فترةالاقامة » 1364يوم
مواضيعي » 7927
الردود » 36167
عدد المشاركات » 44,094
نقاط التقييم » 6391
 ابحث عن » مواضيعي ردودي
تلقيت إعجاب » 675
الاعجابات المرسلة » 292
 المستوى » $101 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
 حاليآ في » قلوب لاتعرف القسوة
دولتي الحبيبه » دولتى الحبيبهSaudi Arabia
جنسي  »  Female
العمر  » سنة
الحالة الاجتماعية  » اعزب
مشروبى المفضل  » مشروبى المفضل sprite
الشوكولاته المفضله  » الشوكولاته المفضله snickers
قناتك المفضلة  » قناتك المفضلةmbc
ناديك المفضل  » ناديك المفضلahli
سيارتي المفضله  » سيارتي المفضلهLexus
 
الوصول السريع

عرض البوم صور حنين الأشواق عرض مجموعات حنين الأشواق عرض أوسمة حنين الأشواق

عرض الملف الشخصي لـ حنين الأشواق إرسال رسالة زائر لـ حنين الأشواق جميع مواضيع حنين الأشواق

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera: Sony

مدونتي هنا

sms ~
لاصرت جنبي أعرف ترى ماعلي ضيق
الضيق والله لاالتفت وفقدتك !
MMS ~
MMS ~


 
الاوسمه الحاصل عليها
 
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
مجموع الأوسمة: 18...) (المزيد»

مجموع الأوسمة: 18

حنين الأشواق غير متواجد حالياً

افتراضي رد: خطوات التمارين السويدية













نورسيه
وجُودكـ فَرحَة
أدَامَكَـ اللهُ نَعيمًا وَارِفًا فَوق المَكَانِ وَسَاكِنِيهـ يَمتَديمنع
وَطَافتْ حَولَكـ أطيَار السَّعديمنع
وسَقَاكَـ الله الخَيرَ حَتَّى تَرتَوي وَتَبلُغَ أعَالِي المَجْد
شُكرًا لكـ














رد مع اقتباس
إنشاء موضوع جديد  إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
التمارين, السويدية, خطوات

جديد منتدى همس للتمارين الرياضية

خطوات التمارين السويدية


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

الأعضاء الذين قاموا بتقييم هذا الموضوع : 0
لم يقوم أحد بتقييم هذا الموضوع

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه لموضوع: خطوات التمارين السويدية لموضوع: خطوات التمارين السويدية
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
فوائد التمارين السويدية حنين الأشواق همس للتمارين الرياضية 0 8 - 6 - 2022 02:04 AM
فوائد التمارين الرياضية الذهبي همس للتمارين الرياضية 9 31 - 7 - 2021 08:27 AM
سلطة الملفوف ال حمر السويدية شيخة الزين همس مطبخ حواء 2 19 - 9 - 2018 07:57 AM
وبسالا السويدية امير العاشقين همس للسياحه والسفر 4 10 - 10 - 2015 08:50 PM
كرات اللحم السويدية نظرة عين همس مطبخ حواء 6 15 - 5 - 2015 06:50 PM

 

{ إلا صلاتي   )
   
||

الساعة الآن 11:24 PM



جميع الحقوق محفوظه للمنتدى
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
sitemap

SEO by vBSEO