5 فوائد للرمان تجعله ال فضل لحرق الدهون

#1 17 - 9 - 2023, 12:41 AM

هناك العديد من الفواكه التي قد تساهم بشكل نسبي في معدلات خسارة الجسم للدهون بسبب المواد الفعالة أو بعض الفيتامينات والمعادن الهامة أو أنها تساعد على الشبع ومنخفضة السعرات، ومن أفضل الفواكه التي يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي لحرق الدهون هو الرمان.

يحتوي الرمان على مادة البوليفينول المساعدة في حرق الدهون
مادة البوليفينول هي أحد المواد الطبيعية والتي عادة ما تدخل في تركيب العديد من المنتجات الدوائية الخاصة بخسارة الوزن ولحسن الحظ فان هذه المادة متواجدة بشكل طبيعي في الرمان، يحتوي الرمان على كمية جيدة من البوليفينول وهي أحد أهم المميزات التي تجعله حارق للدهون لأن هذه المادة لها دور مهم في عملية تخليص الجسم من الخلايا الدهنية والدهون المخزنة.

يحتوي على كمية كبيرة من الألياف الطبيعية
في الأنظمة الغذائية لخسارة الوزن ننصح دائما بالتركيز على الأطعمة التي تحتوي على ألياف طبيعية وذلك لأن الألياف لها دور مهم وفعال في الدايت لأنها تتحكم في نسبة السكر في الدم والانسولين لأنه كلما كانت الألياف مرتفعة في الغذاء كلما احتاج الجسم إلى وقت أطول لكي يقوم بعملية الهضم وهو الذي يكون عامل مساعد للتحكم في نسبة الأنسولين معتدلة وغير مرتفعة بشكل كبير، ومن المعروف أن الأنسولين كلما كان مرتفعا كلما قلت الفرص لخسارة الوزن بشكل مثالي.

يحتوي على مضادات الاكسدة المهمة للجسم
مضادات الاكسدة هي مواد متواجدة في الطعام بشكل طبيعي وهناك عدد كبير جدا من الأبحاث التي ربطت بين مضادات الاكسدة وبين الوقاية من امراض عديدة مثل السرطان، وبجانب ذلك فان مضادات الاكسدة تؤثر ايضا بطريقة جيدة على عملية خسارة الوزن اثناء الرجيم.

يزيد من الشعور بالشبع والامتلاء
من المشاكل التي دائما ما تكون السبب في عدم الالتزام بنظام غذائي لفقدان الوزن واليأس في النهاية وعدم الاستمرار هو الشعور بالجوع الشديد والذي كلما قاومته كلما كانت في زيادة، مقاومة الجوع ليس الحل ان كنت صبور اليوم وغدا لن تستطيع التحمل بعدها، الحل هو تناول الأطعمة المتوازنة والتي تساهم في زيادة شعورك بالشبع مثل الرمان، يحتوي الرمان على الألياف مما يجعله مناسب للدايت بشكل مثالي، الألياف الطبيعية هي نوع من أنواع الكربوهيدرات والتي لا يستطيع الجسم هضمها فتخرج مع الفضلات ولا تتحول إلى طاقة أو سكر جلوكوز، تعمل الالياف ايضا على تحسين عملية الهضم ومقاومة الإمساك.

يحتوي الرمان على عدد منخفض من السعرات الحرارية
العامل الرئيسي لكي تخسر دهون الجسم هو عدد السعرات الحرارية التي تتناولها على مدار اليوم فأن نجحت في تحقيق عجز مناسب من السعرات الحرارية بشكل مستمر سوف تلاحظ انك تخسر من الدهون المختزنة، ومن حسن الحظ أنه بجانب الفوائد العديدة للرمان لحرق الدهون فهو ايضا لا يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية، لكل 100 جرام من الرمان أو 3.5 أونصة سوف تحصل على 83 سعر حراري فقط وهو رقم ضئيل جدا ومناسب لاي نوع نظام غذائي.

ما هي أفضل طريقة لتناول الرمان في النظام الغذائي لحرق الدهون؟
اولا يجب ان تقوم بحساب السعرات الحرارية التي تحتاج إليها يوميا حتى تستطيع اضافة الرمان في نطاق السعرات المسموح لك، ويمكنك تناول الرمان كما تشاء بأي طريقة صحية ترغب فيها، يمكنك أن تتناول الرمان بدون اي اضافات بعد تقشيره وتنظيفه مباشرة، أو أن تضيف الرمان إلى الزبادي لكي تحصل على وجبة متكاملة تتكون من الكاربوهيدرات والدهون الصحية مع البروتين، أو صنع سلطة الفواكه باضافة اي نوع من الفواكه الاخرى المفضلة لك أو صنع عصير طازج بدون سكر أو استخدام سكر صناعي مثل ستيفيا.

المصدر: شبكة همس الشوق - من قسم: همس للتمارين الرياضية

الموضوع الأصلي :‎ 5 فوائد للرمان تجعله ال فضل لحرق الدهون || الكاتب : همسه الشوق || المصدر : شبكة همس الشوق