3 فوائد لزيادة الكتلة العضلية لحرق الدهون

#1 24 - 9 - 2023, 06:22 AM

3 فوائد لزيادة الكتلة العضلية لحرق الدهون

بناء العضلات أمر متعب وشاق ومكلف، ولكن السؤال الأهم هل فوائد زيادة الكتة العضلية تستحق كل هذا العناء؟.

معرفة فوائد زيادة الكتلة العضلية لحرق الدهون يعطيك دافع أكبر للاستمرار وتحمل عناء التمرين والالتزام بالنظام الغذائي، فما هي أفضل وأهم 3 فوائد لزيادة الكتلة العضلية؟.

فوائد زيادة الكتلة العضلية لحرق الدهون
الإجابة لكي تكون واضحة بشكل دقيق عن فوائد زيادة الكتلة العضلية لحرق الدهون هي أن بناء العضلات يساعد على حرق الدهون ولكن لا يعتبر هو الأساس فقط لحرق الدهون.
يجب الذكر أن بناء العضلات لا يشارك مشاركة ثانوية أو بنسبة لا يجب إعطائها اهتمام على سبيل المثال كمشروبات حرق الدهون التي تساعد ولكن بنسبة ضئيلة جدا.

على العكس مع بناء العضلات التي تساعد بشكل كبير ومؤثر إلى حد يشكل فروقات ملحوظة في النتائج بين شخص يهتم ببناء العضلات خلال رحلة خسارة الوزن وشخص أخر لا يعير بناء العضلات أي نوع من الاهتمام.

علاقة بناء العضلات بحرق الدهون
لكي تستطيع اتخاذ قرارك خلال رحلة التنحيف وخسارة الوزن هل سوف تدخل برنامج بناء العضلات إلى خطتك أو لا يجب أن تعرف العلاقة بين بناء العضلات وحرق الدهون لتستطيع تحديد مدى تأثير تضخيم الكتلة العضلية بتقليل نسبة دهون الجسم.
هناك 3 فوائد لزيادة الكتلة العضلية وتشمل:

1-بناء العضلات يرفع معدل التمثيل الغذائي

من أهم فوائد زيادة الكتلة العضلية هي أن معدل التمثيل الغذائي الخاص بك يرتفع وبشكل كبير وملحوظ ويؤثر على عملية حرق الدهون بشكل كامل.

معدل التمثيل الغذائي هو المسؤول الأساسي عن معدل حرق جسمك للسعرات الحرارية يوميا أو معدلات استهلاك الطاقة، كلما زاد معدل التمثيل الغذائي في جسمك كلما تحولت إلى مكينة لحرق الدهون وأصبحت النتائج التي يحققها شخص في شهر تحققها أنت في أسبوعين.

2-فوائد زيادة الكتلة العضلية لشد الترهلات
خسارة الدهون تسبب بعض الآثار الجانبية على الجلد إن لم تكن بشكل صحيح ومدروس، من أسوأ الآثار الجانبية هي ترهلات الجلد بعد التخسيس.
السبب في هذه الترهلات هو أن المسافة بين الجلد والدهون المفقودة تصبح فارغة بسبب حرق هذه الدهون وحينها يبدأ الجلد في الترهل ويسبب مظهر سئ وغير مرضي، تبدو حينها حتى بعد الوصول إلى وزنك المثالي ممتلئ بسبب الجلد الزائد.

هناك عدة طرق ووسائل للتخلص من الترهلات بعد حرق دهون الجسم منها عمليات إزالة الجلد، لكن هذه العمليات مكلفة جدا، لذلك الطريقة الأفضل هي أن تعتمد على بناء العضلات خلال فترات حرق الدهون.

من أهم فوائد زيادة الكتلة العضلية هي تجنب هذه الترهلات، لأن العضلات التي تكتسبها خلال مرحلة التخسيس تملأ هذه الفراغات وبالتالي تغنيك عن أي عمليات جراحية وتحصل على جسم مشدود ومثالي.

3-بناء العضلات للحفاظ على الوزن بعد حرق الدهون

فوائد زيادة الكتلة العضلية ليس فقط خلال فترات حرق الدهون ولكن يمكن أيضا أن تستخدمه كوسيلة رائعة للحفاظ على وزنك بعد الوصول إلى الوزن المثالي.
تقول العديد من الدراسات أن أكثر من 80% من الأشخاص الذين يخسرون الوزن بعد الوصول إلى الوزن المثالي أو الأقتراب منه يعود وزنهم المفقود من جديد.

تذكر كم مرة خسرت بعض الوزن الزائد ومن ثم عاد إليك من جديد؟، بناء العضلات الحل الأفضل للحفاظ على الوزن وعلاج هذه المشكلة للأبد.
السبب كما ذكرنا هو أنه يزيد من معدل الحرق بجانب أنه أيضا يحسن من العلميات الحيوية للجسم مثل قدرة الجسم على التعامل مع جلوكوز الدم ويحسن حساسية الأنسولين والتي تعتبر من أكثر أسباب السمنة وزيادة الوزن.

هل يمكن حرق الدهون دون بناء العضلات؟
لنكن صريحين، لا يستطيع الكل ممارسة تمارين الحديد والأوزان أو الاشتراك في الجيم، لذلك يجب العلم أنه حتى إن كنت لا تقوم ببناء العضلات وتلتزم بنظام غذائي للتخسيس مع عجز من السعرات الحرارية سوف تخسر الوزن.
ولكن كما ذكرنا فوائد زيادة الكتلة العضلية ومن الأفضل أن تكون جزء هام في برنامجك.

المصدر: شبكة همس الشوق - من قسم: همس للتمارين الرياضية

الموضوع الأصلي :‎ 3 فوائد لزيادة الكتلة العضلية لحرق الدهون || الكاتب : همسه الشوق || المصدر : شبكة همس الشوق