بعض نواع التمارين الرياضية

#1 8 - 7 - 2021, 03:48 PM

بعض أنواع التمارين الرياضية

أول نوع : تمارين الكارديو ( القلبية )

من أسمها (يمنعالقلبية) يعني :

أنها تعمل على رفع نبضات القلب بسرعة ولما توصل لحد معين تحرق الدهون لكيمنعيعني تحتاج وقت لحد ماتحرق مو من كم خطوة او دقيقة تتوقع انك خسرت وزنيمنع . وغير كذا ترفع لك اللياقة ومايمنعتتعب

ومن أمثلتهايمنع:يمنعالجري , الهرولة , الزومبا , حبل القفز , الركض , ركوب الدراجة

فالهرولة أو المشي ماتتعدى النصف ساعة فقط عشان مايبدا جسمك يحرق السعرات لكن اللي حاب ينحف وزن فالهرولة أو الزومبا ضروري تزيد المدة للساعه . يعني العملية عكسية بينك وبين السمين

مهمة التمارين القلبية :

1- تساعدك في رفع لياقتكيمنع

2- تزيد نبضات قلبك وتقوي لك العضلةيمنع

3- تساعدك على حرق الدهونيمنع

4- تجعلك أكثر نشاط وسعادة

ثاني نوع : تمارين المقاومة

هالتمارين مهمة جدا لك لأنها :
1- تعمل على زيادة الكتله العضلية في جسمك ومنها يتحسن شكل الجسميمنع
2-تقدر تستخدم فيها أوزان (يمنعدامبلز , أثقاليمنع) أو حتى تعتمد فيها على وزن جسمكيمنع
3- تزيد قوتك الجسدية وتصير قوي
4-يمنع وتقدر تركز على عضلة معينة بتمارين التقوية اذا حاب تبنيها طبعايمنع
ضروري بعد تسويها لكامل جسمك عشان ماتقوي منطقة بينما منطقة ثانية بجسمك تكون ضعيفة

أنواع تمارين المقاومةيمنع:يمنع

1- التمرين بالاعتماد على وزن الجسم

من التمارين اللي تعتمد فيها على ثقل جسمك :يمنعالبلانك , البوش آب , العقلةيمنع

2- التمرين بالاعتماد على الأوزان الحرةيمنع

يعني تتمرن باستخدام الدامبلز أو الباند ( المطاطات ) أو البار وتستهدف لك أحيانا أغلب عضلاتيمنعالجسم أو العضلة اللي تبي

مثل :يمنعالسكوات وتمارين الباي والتراييمنعيمنع.

3- التمرين بالاعتماد على أجهزة النادييمنع

أجهزة النادي لها دور كبير في ترتيب الجسم وتقسيم العضلات وهالشي لتنوعها ولوجود مدرب يساعدك .

ثالث نوع : تمارين المرونة

من أسمها يعني أنها تعطيك مرونة ومن وظايفها :

1-يمنع تحسن مزاجكيمنع

2- تضبط لك النفس وتخليك تتحكمين بنفسكيمنع

3- تخلصك من التوتر وشد الأعصاب والضيقة لو كنتي أنسان عصبي
ولها أنواع عديدة

المصدر: شبكة همس الشوق - من قسم: همس للتمارين الرياضية

الموضوع الأصلي :‎ بعض نواع التمارين الرياضية || الكاتب : حنين الأشواق || المصدر : شبكة همس الشوق

16 - 7 - 2021, 12:54 AM

سلمت أناملك
على روعة طرحك
كل الأمنيات بدوام عطاءك ،
ودوام إبداعك
دمت بكل الود

16 - 7 - 2021, 03:29 AM

النورسيه
نورتي متصفحي بمرورك الراقي..
وردك الكريم فشكراً لك من الاعماق على هذه الزياره ..
لِ روحك الجووري

31 - 7 - 2021, 08:25 AM

زُخَات مِن الفَائدِةَ جُلبتَ هُنِا
لا حُرمِنَا جُمِال هُذا العِطَآءَ
/
لروَحُكّ أكُاليِلَ الجُوْريَ

31 - 7 - 2021, 10:33 AM

خفوق الروح

حضـــــــورك غــــيم

وحــــروفك مطـــــــر

فلاغرابة أن يكون الربيــــــع هنا

المواضيع المتشابهه لموضوع: بعض نواع التمارين الرياضية لموضوع: بعض نواع التمارين الرياضية
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
نواع التمارين الرياضية ال ربعة	حنين الأشواق	همس للتمارين الرياضية	4	31 - 7 - 2021 10:30 AM
فضل التمارين الرياضية المنزلية	حنين الأشواق	همس للتمارين الرياضية	4	31 - 7 - 2021 10:30 AM
فوائد التمارين الرياضية	الذهبي	همس للتمارين الرياضية	9	31 - 7 - 2021 08:27 AM
انواع التمارين الرياضية وبعض النصائح الهامة	همس الشوق	همس للتمارين الرياضية	4	31 - 7 - 2021 08:21 AM
التمارين الرياضية مفيدة ل عضاء الجسم	بلسم الروح	همس للطب والصحه	8	6 - 11 - 2013 11:10 AM

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

الأعضاء الذين قاموا بتقييم هذا الموضوع : 0
لم يقوم أحد بتقييم هذا الموضوع

بعض نواع التمارين الرياضية

همس للتمارين الرياضية

بعض نواع التمارين الرياضية

أول نوع : تمارين الكارديو ( القلبية ) من أسمها ( القلبية) يعني : أنها تعمل على رفع نبضات القلب بسرعة ولما توصل لحد معين تحرق الدهون