التسجيل مجاني
سجلاتنا تفيد بأنك غير مسجّل ,, يرجى التسجيل
اسم العضو
كلمة السر تأكيد كلمة السر
البريد الإلكتروني تأكيد البريد الإلكتروني

تاريخ الميلاد:    
هل انت موافق على قوانين المنتدى؟

 

 

         :: حمد فهد بنور حضوره ينثر حروف الألفية 8000 ألف مبارك ( الكاتب : حنين الأشواق )       :: وإذا أذقنا الناس رحمة فرحوا بها ( الكاتب : حنين الأشواق )       :: لولا تستغفرون الله لعلكم ترحمون ( الكاتب : حنين الأشواق )       :: وكان الانسان قتورا ( الكاتب : حنين الأشواق )       :: وكان الانسان كفورا ( الكاتب : حنين الأشواق )       :: بوتين يوسع نطاق قانون سرية الدولة وسط احتمالات للقاء قريب مع ترامب ( الكاتب : حنين الأشواق )       :: الشرطة التركية تعتقل عشرات من المشاركين في مسيرة لمجتمع الميم بإسطنبول ( الكاتب : حنين الأشواق )       :: نتنياهوالنصرعلى إيران يوفر فرصا للإفراج عن الرهائن في غزة ( الكاتب : حنين الأشواق )       :: ألمانيا داء البيروقراطية حاجز بوجه العمالة من أفريقيا ( الكاتب : حنين الأشواق )       :: الاتحاد الدولي للسلة إعلان هزيمة منتخب الأردن تحت 19 سنة أمام إسرائيل بالانسحاب ( الكاتب : حنين الأشواق )      

إضافة إهداء

 
 
   
{ اعلانات شبكة همس الشوق ) ~
 
 
 
   
فَعاليِات شبَكة همَس الشُوقِ
 
 

الف مبروك للناجحين في جميع المراحل وهاردلك للي لم يوفقهم الحظ الله يوفقكم يارب دنيا وآخره

Elegant Rose - Double Heart
 غير مسجل  : بصفتك أحد ركائز المنتدى وأعضائه الفاعلين ، يسر الإدارة أن تتقدم لك بالشكر الجزيل على جهودك الرائعه .. وتأمل منك فضلاً لا أمراً المشاركة في أغلب الأقسام وتشجيع كافة الأعضاء بالردود عليهم والتفاعل معهم بقدر المستطاع . ( بكم نرتقي . غير مسجل  . وبكم نتطور ) همس الشوق

اخي الزائر لديك رسالة خاصة من شبكة همس الشوق للقراءة ! اضغط هنا !

العودة   شبكة همس الشوق > همس وعالم حواء > همس للطب والصحه
تحديث الصفحة الرياضة والضغط
نسيت كلمة المرور اضغط هنا التسجيل
التسجيل التعليمـــات احذف الزخارف هنا المجموعات التقويم مواضيع لا ردود لها مشاركات اليوم البحث

همس للطب والصحه الطب والعلاج والصحة والتغذية

-==(( الأفضل خلال اليوم ))==-
أفضل مشارك : أفضل كاتب :
بيانات حنين الأشواق
اللقب
المشاركات 85623
النقاط 28391
بيانات همس الشوق
اللقب
المشاركات 7841
النقاط 16814

إنشاء موضوع جديد  إضافة رد

بحث حول الموضوع انشر علي FaceBook انشر علي twitter
العوده للصفحه الرئيسيه للمنتدى انشاء موضوع جديد ردود اليوم فوائد شرب الماء الدافئ الكرفس
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع تقييم الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 10 - 5 - 2023, 06:07 AM
نعومة الورد غير متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
مشاهدة أوسمتي
 عضويتي » 1243
 جيت فيذا » 21 - 6 - 2022
 آخر حضور » 13 - 1 - 2024 (06:12 AM)
 فترةالاقامة » 1105يوم
 المستوى » $22 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
  النشاط اليومي » 0.56
مواضيعي » 143
الردود » 480
عددمشاركاتي » 623
نقاطي التقييم » 678
 ابحث عن » مواضيعي ❤ ردودي
تلقيت إعجاب » 211
الاعجابات المرسلة » 0
 الاقامه » مكه
 حاليآ في » مكه
دولتي الحبيبه » دولتى الحبيبهSaudi Arabia
جنسي  » Female
العمر  » سنة
الحالة الاجتماعية  » اعزب
 التقييم » نعومة الورد is a splendid one to beholdنعومة الورد is a splendid one to beholdنعومة الورد is a splendid one to beholdنعومة الورد is a splendid one to beholdنعومة الورد is a splendid one to beholdنعومة الورد is a splendid one to behold
مشروبى المفضل  » مشروبى المفضل 7up
الشوكولاته المفضله  » الشوكولاته المفضله galaxy
قناتك المفضلة  » قناتك المفضلةmbc
ناديك المفضل  » ناديك المفضلhilal
سبارتي المفضله  » سبارتي المفضلهBentley
 
الرياضة والضغط
Facebook Twitter
ملاحظة هامة لقراء الموضوع ♥ غير مسجل ♥
قبل قراءتك للموضوع نود إبلاغك بأنه قد يحتوي الموضوع على عبارات او صور لا تناسب البعض
فإن كنت من الأعضاء التي لا تعجبهم هذه المواضيع .. وتستاء من قرائتها .. فنقدم لك
باسم إدارة الشبكة وكاتب الموضوع .. الأسف الشديد .. ونتمنى منك عدم قراءة الموضوع
وفي حال قرائتك للموضوع .. نتمنى منك ان رغبت بكتابة رد
أن تبتعد بردودك عن السخرية والشتائم .. فهذا قد يعرضك للطرد أو لحذف مشاركتك
إدارة شبكة ( همس الشوق )

 



‏التمارين الرياضية لمريض الضغط

‏من أنسب التمارين لمن يعانون من ارتفاع الضغط التمارين الهوائية (Aerobics)
‏أمثلة :

‏- المشي
‏- الهرولة
‏- ركوب الدراجة الثابتة
‏- الجري الخفيف
‏- المشي على جهاز السير

‏(المطلوب) 30 دقيقة يوميا 5 ايام في الأسبوع

‏وسميت بذلك لكون العضلات تعتمد فيها على الأكسجين والغلوكوز لتوليد الطاقة التي تحتاجها
‏كثافة هذا النوع من التمارين لا تتجاوز قدرة العضلات على التحمل ولا تصل إلى مرحلة الإجهاد

‏مميزات التمارين الهوائية:

‏- ليست شديدة
‏-ايقاعها منتظم و معتدل
‏- يشترك في أدائها العضلات الكبيرة وأهمها عضلات الطرفين السفليين فيكسبها المقدرة على حرق السعرات
‏- لا يدخل ضمن أدائها السرعة أو العنف أو الأحمال الثقيلة لتجنب إصابات المفاصل
‏- بالتكرار يتكيف الجسم مع هذه التمارين ويتحسّن أدائه فيها
‏- تتحسّن كفاءة القلب والأوعية الدموية
‏- يقل معدل ضربات القلب أثناء الراحة: الضربات الأبطأ خلال فترة الراحة تدل على أنّ القلب متكيف مع النشاط
‏- تخفف ارتفاع الضغط
‏- تزيد من كفاءة عمليّة التنفس وتحسّن
‏استهلاك الأكسجين
‏- تقلّل من شدّة نوبات الحساسيّة والربو
‏- تنقص الوزن و تحافظ عليه وتقلل نسبة الدهون في الجسم
‏- تعزّز الطاقة وتخفّف الشعور بالإرهاق والكسل
‏- تحفّز عمليّة الهضم وحركة الأمعاء و تقلّل من الإمساك
‏- تخفض الكولسترول كحماية للشرايين
‏- تزيد من قوّة العِظام
‏- تزيد من قوّة ولياقة العضلات
‏- تزيد من قوّة ولياقة الأربطة والأوتار
‏- تقلّل من المشاكل المرتبطة بمنطقة الظهر، وتخفّف من انحناء الظهر المرتبط بتقدّم العمر
‏- تساعد في الوقاية من الإصابة بالسكري
‏-تساعد على تقليل القلق والتوتر عبر تخفيض نسبة هرمونيّ الكورتيزول والأدرينالين المرتبطين بالتوتّر
‏- تساعد في تحسين المزاج
‏- تساعد في الإقلاع عن التدخين
‏- تساعد على تحسين جودة النوم ليلاً

الموضوع الأصلي : الرياضة والضغط || الكاتب : نعومة الورد || المصدر : شبكة همس الشوق

 




توقيع : نعومة الورد



رد مع اقتباس

رسالة لكل زوار منتديات شبكة همس الشوق

عزيزي الزائر أتمنى انك استفدت من الموضوع ولكن من اجل  منتديات شبكة همس الشوق  يرجاء ذكر المصدرعند نقلك لموضوع ويمكنك التسجيل معنا والمشاركة معنا والنقاش في كافه المواضيع الجاده اذا رغبت في ذالك فانا لا ادعوك للتسجيل بل ادعوك للإبداع معنا . للتسجيل اضغظ هنا .

قديم 10 - 5 - 2023, 03:41 PM   #2


الصورة الرمزية تووفه الحربي

 عضويتي » 5609
 جيت فيذا » 1 - 8 - 2019
 آخر حضور » 12 - 6 - 2025 (01:58 PM)
 فترةالاقامة » 2160يوم
مواضيعي » 266
الردود » 75341
عدد المشاركات » 75,607
نقاط التقييم » 10100
 ابحث عن » مواضيعي ❤ ردودي
تلقيت إعجاب » 799
الاعجابات المرسلة » 779
 المستوى » $117 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
 حاليآ في » شبكة همس الشوق
دولتي الحبيبه » دولتى الحبيبهSaudi Arabia
جنسي  » Female
العمر  » 25 سنة
الحالة الاجتماعية  » مرتبطه
مشروبى المفضل  » مشروبى المفضل bison
الشوكولاته المفضله  » الشوكولاته المفضله baunty
قناتك المفضلة  » قناتك المفضلةline-sport
ناديك المفضل  » ناديك المفضلhilal
سيارتي المفضله  » سيارتي المفضله
 

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera: Sony

MMS ~
MMS ~


 
الاوسمه الحاصل عليها
 
وسام / قيمة النقطة: 100 وسام / قيمة النقطة: 127 وسام / قيمة النقطة: 100 وسام / قيمة النقطة: 127 وسام / قيمة النقطة: 127 وسام / قيمة النقطة: 100 وسام التواصل / قيمة النقطة: 100 وسام / قيمة النقطة: 100 وسام / قيمة النقطة: 100 وسام الاداره / قيمة النقطة: 80 وسام / قيمة النقطة: 100 وسام نجم الاسبوع / قيمة النقطة: 0 وسام الضيافه / قيمة النقطة: 70
مجموع الأوسمة: 13...) (المزيد»

مجموع الأوسمة: 13

تووفه الحربي غير متواجد حالياً

افتراضي رد: الرياضة والضغط


الله يعطيك العافيه على مجهودك الرائع


توقيع : تووفه الحربي



رد مع اقتباس
قديم 10 - 5 - 2023, 05:06 PM   #3


الصورة الرمزية همسة الشوق

 عضويتي » 5
 جيت فيذا » 9 - 11 - 2010
 آخر حضور » 31 - 5 - 2025 (05:07 PM)
 فترةالاقامة » 5348يوم
مواضيعي » 4521
الردود » 135662
عدد المشاركات » 140,183
نقاط التقييم » 5612
 ابحث عن » مواضيعي ❤ ردودي
تلقيت إعجاب » 231
الاعجابات المرسلة » 202
 المستوى » $137 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
 حاليآ في » السعوديه
دولتي الحبيبه » دولتى الحبيبهSaudi Arabia
جنسي  » Female
العمر  » سنة
الحالة الاجتماعية  » اعزب
مشروبى المفضل  » مشروبى المفضل 7up
الشوكولاته المفضله  » الشوكولاته المفضله twix
قناتك المفضلة  » قناتك المفضلةNGA
ناديك المفضل  » ناديك المفضلahli
سيارتي المفضله  » سيارتي المفضلهBentley
 

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop CS3 My Camera: Panasonic

مدونتي هنا

sms ~
♡♪ لا احتاج تقيماً من احد فليس مكتوب
على ظهري كيف ترى شخصيتي ♡♪
MMS ~
MMS ~


 
الاوسمه الحاصل عليها
 
وسام / قيمة النقطة: 100 وسام / قيمة النقطة: 100 وسام / قيمة النقطة: 100 وسام / قيمة النقطة: 127 وسام / قيمة النقطة: 100 وسام / قيمة النقطة: 100 وسام / قيمة النقطة: 100 وسام / قيمة النقطة: 100 وسام / قيمة النقطة: 127 وسام / قيمة النقطة: 50 الحضور المميز / قيمة النقطة: 100 وسام / قيمة النقطة: 1
مجموع الأوسمة: 12...) (المزيد»

مجموع الأوسمة: 12

همسة الشوق غير متواجد حالياً

افتراضي رد: الرياضة والضغط


ودمتي بهذا التميز بطرحك لمواضيعك
ودمت بحفظ الرحمن ورعايته
تقبلي مروري
مع خالص
تقديري
و
احترامي


توقيع : همسة الشوق



رد مع اقتباس
قديم 10 - 5 - 2023, 10:04 PM   #4


الصورة الرمزية ملآئكيـة

 عضويتي » 1310
 جيت فيذا » 20 - 12 - 2022
 آخر حضور » 22 - 6 - 2023 (07:10 PM)
 فترةالاقامة » 923يوم
مواضيعي » 785
الردود » 5396
عدد المشاركات » 6,181
نقاط التقييم » 92
 ابحث عن » مواضيعي ❤ ردودي
تلقيت إعجاب » 561
الاعجابات المرسلة » 262
 المستوى » $55 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتى الحبيبهSaudi Arabia
جنسي  » Female
العمر  » سنة
الحالة الاجتماعية  » مرتبطه
مشروبى المفضل  » مشروبى المفضل pepsi
الشوكولاته المفضله  » الشوكولاته المفضله galaxy
قناتك المفضلة  » قناتك المفضلةdubi
ناديك المفضل  » ناديك المفضلahli
سيارتي المفضله  » سيارتي المفضلهBentley
 

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop CS3 My Camera: Panasonic


 
الاوسمه الحاصل عليها
 
وسام / قيمة النقطة: 100 وسام / قيمة النقطة: 100 وسام / قيمة النقطة: 100 وسام / قيمة النقطة: 100 وسام / قيمة النقطة: 100 وسام التواصل / قيمة النقطة: 100 وسام نجمة الاسبوع / قيمة النقطة: 100 وسام / قيمة النقطة: 100 وسام / قيمة النقطة: 100 وسام / قيمة النقطة: 100 وسام / قيمة النقطة: 127 وسام / قيمة النقطة: 100 وسام / قيمة النقطة: 127 وسام / قيمة النقطة: 100 وسام / قيمة النقطة: 100 الأزرق الإفتراضي / قيمة النقطة: 0 وسام نجم الاسبوع / قيمة النقطة: 0 الحضور المميز / قيمة النقطة: 100 وسام الضيافه / قيمة النقطة: 70
مجموع الأوسمة: 19...) (المزيد»

مجموع الأوسمة: 19

ملآئكيـة غير متواجد حالياً

افتراضي رد: الرياضة والضغط


الله يديك العافيه
نعومه الورد
عسساك ع القوه
لك احترامي



رد مع اقتباس
قديم 13 - 7 - 2023, 01:56 AM   #5


الصورة الرمزية همسه الشوق

 عضويتي » 6
 جيت فيذا » 12 - 11 - 2010
 آخر حضور » 7 - 10 - 2023 (05:53 AM)
 فترةالاقامة » 5345يوم
مواضيعي » 19227
الردود » 77316
عدد المشاركات » 96,543
نقاط التقييم » 19544
 ابحث عن » مواضيعي ❤ ردودي
تلقيت إعجاب » 1102
الاعجابات المرسلة » 1250
 المستوى » $124 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتى الحبيبهSaudi Arabia
جنسي  » Female
العمر  » سنة
الحالة الاجتماعية  » مرتبطه
مشروبى المفضل  » مشروبى المفضل star-box
الشوكولاته المفضله  » الشوكولاته المفضله twix
قناتك المفضلة  » قناتك المفضلةmbc
ناديك المفضل  » ناديك المفضلahli
سيارتي المفضله  » سيارتي المفضلهLexus
 

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera: Panasonic


 
الاوسمه الحاصل عليها
 
وسام / قيمة النقطة: 127 وسام / قيمة النقطة: 100 وسام / قيمة النقطة: 100 وسام / قيمة النقطة: 100 وسام / قيمة النقطة: 100 وسام / قيمة النقطة: 100 وسام / قيمة النقطة: 100 وسام / قيمة النقطة: 100 وسام / قيمة النقطة: 100 وسام / قيمة النقطة: 100 وسام / قيمة النقطة: 50 وسام / قيمة النقطة: 127 الإبداع والتألق / قيمة النقطة: 0 وسام / قيمة النقطة: 1 وسام نجم الاسبوع / قيمة النقطة: 0 الحضور المميز / قيمة النقطة: 100 وسام الضيافه / قيمة النقطة: 70
مجموع الأوسمة: 17...) (المزيد»

مجموع الأوسمة: 17

همسه الشوق غير متواجد حالياً

افتراضي رد: الرياضة والضغط


متآلقة مبدعة رآئعة مميز ة
يعطيك آلف عآفية على آلطرح
آلآكثر من رآئع
لآ تحرمينآ جديدك آلمميز
تقبلي مروري



رد مع اقتباس
إنشاء موضوع جديد  إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

تعديل الكلمات الدلالية
الكلمات الدلالية (Tags)
الرياضة, والضغط

جديد منتدى همس للطب والصحه

الرياضة والضغط


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

الأعضاء الذين قاموا بتقييم هذا الموضوع : 0
لم يقوم أحد بتقييم هذا الموضوع


تعليمات المشاركة
تستطيع إضافة مواضيع جديدة
تستطيع الرد على المواضيع
تستطيع إرفاق ملفات
تستطيع تعديل مشاركاتك
BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

المواضيع المتشابهه لموضوع: الرياضة والضغط لموضوع: الرياضة والضغط
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
قوانين قسم الرياضة المتنوعة همسه الشوق همس للرياضه المتنوعه 1 7 - 9 - 2023 02:12 AM
همية إدارة التوتر والضغط حنين الأشواق تطوير الذات والبرمجه اللغويه العصبيه 2 12 - 1 - 2022 05:56 PM
الرياضة في تقوية المناعه مرام همس للطب والصحه 6 1 - 6 - 2021 09:48 AM
التهابات اللثة والضغط النفسى هم سباب الولادة المبكرة همسه الشوق همس للحياة الزوجية 9 12 - 3 - 2017 09:53 PM
المساحات الخضراء تقلل التوتر والضغط النفسي إنسااانة عنيدة تطوير الذات والبرمجه اللغويه العصبيه 4 19 - 6 - 2013 02:07 PM

Google Pagerank mérés, keresőoptimalizálás

 

{ إلا صلاتي   )
   
||

الساعة الآن 02:48 AM


شبكة همس الشوق - الأرشيف - قوانين المنتدى - منع الزخارف - خريظة المنتدى - الأعلى

جميع الحقوق محفوظه لشبكة همس الشوق

SEO by vBSEO